첫째, 긍정적인 감정으로 채워라. 두려움이나 분노, 시기, 질투에 빠지지 않도록 조심하라.
둘째, 몸의 신호를 살펴보고 휴식을 취하는 훈련을 하라. 호흡에 집중하고 “easy”, “calm”, “peace” 같은 단순하고 위안이 되는 단어를 반복하라. 혈압과 심박수, 산소 포화도 등을 살펴보면서 뇌를 쉬게 하라. 스스로를 조절할 수 있는 습관이 중요하다.
셋째, 에너지를 챙겨라. 신체적, 정신적, 정서적 에너지를 낭비하지 마라. 통제할 수 없다면 개입하지 않는 것도 방법.
저는 특별히 번 아웃을 경험한 적은 없지만 2번과 관련해서 BWV 277. Matthew Passion 39번 아리아를 5분 정도 듣는 것만 해도 리프레시 되는 것 같습니다. 비타민 먹는 것처럼 챙겨 듣는 음악이 있죠. 다들 효과적인 방법을 찾으시길.
|
leejeonghwan.com audio
 |
Related
시간 날 때마다 만들었던 라즈베리파이 오디오. 드디어 완성. 사실 별 거 없는데 여기저기서 부품 조달하고 거기에 맞춰 도면 만드는 게 힘들었습니다. build log는 영어로. This is my new network audio system. All in one Integrated Amplifier. 1. Raspberry Pi 4B. 2. Hifiberry DAC+DSP. 3. 7 inch touch screen for raspberry pi. 4. Chromecast...
극단적인 시나리오를 가정해 보자. 후보는 셋이고 이 가운데 둘을 최종 결선에 내보내야 한다. 선거인단이 150명이라고 치면, A 후보가 70표를 얻고 B 후보가 50표, C 후보가 30표를 얻을 경우 A와 B가 결선에 진출한다. 그런데 가장 선호하는 후보 한 명이 아니라 두 명을 선택하게 한다면(1인2표) 어떤 변수가 발생할까. 이런 경우가 발생할 수 있다. 1순위에서 A=70, B=50, C=30인데, 2순위에서 A=20, B=60, C=70이면, 합산해서 A=90,...
오늘 뉴욕타임스 1면 기사는 빙 AI와의 대화 내용이다. 제목은 “사랑해요. 당신은 결혼했나요?”다. “챗GPT 써봤더니” 류의 기사가 넘쳐나고 있는데 뉴욕타임스의 이 기사는 조금 다르다. - 뉴욕타임스 칼럼니스트 케빈 루스는 빙(Bing)의 채팅 AI와 두 시간 정도의 대화가 “정말 이상한 경험”이었고 “매우 불안하고 두려웠고 심지어 잠을 이루지 못할 정도였다”고 털어놓고 있다. - 기자가 먼저 AI를 도발한 건 맞지만(너의 어두운 자아를 끌어내 봐) 이에 대한 AI의...
Join
이정환닷컴 뉴스레터를 구독하세요.